Ces dernières années, les e-cigarettes sont devenues une aide au sevrage tabagique très populaire en France.
Également appelées vapes ou e-cigarettes, elles sont beaucoup moins nocives que les cigarettes et peuvent vous aider à arrêter de fumer.
Elles ne sont pas recommandées aux non-fumeurs et ne peuvent être vendues aux moins de 18 ans.
Que sont les e-cigarettes et comment fonctionnent-elles ?
Une cigarette electronique est un dispositif qui vous permet d’inhaler de la nicotine sous forme de vapeur plutôt que de fumée.
Les cigarettes électroniques ne brûlent pas de tabac et ne produisent ni goudron ni monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs de la fumée du tabac.
Elles fonctionnent en chauffant un liquide (appelé e-liquide) qui contient généralement de la nicotine, du propylène glycol, de la glycérine végétale et des arômes.
L’utilisation d’une cigarette électronique est appelée « vapotage « .
Le vapotage m’aidera-t-il à arrêter de fumer ?
Plusieurs milliers de personnes en France ont déjà arrêté de fumer avec l’aide des cigarettes électroniques. Il est prouvé qu’elles peuvent être efficaces.
Une étude réalisée en 2021 a montré que les personnes qui utilisaient les e-cigarettes pour arrêter de fumer, tout en bénéficiant d’un soutien expert en face à face, avaient jusqu’à deux fois plus de chances de réussir que les personnes qui utilisaient d’autres substituts nicotiniques, tels que des patchs ou des gommes.
L’utilisation d’une e-cigarette peut vous aider à gérer vos envies de nicotine. Pour en tirer le meilleur parti, assurez-vous que vous l’utilisez autant que nécessaire et avec la bonne concentration de nicotine dans votre e-liquide.
Vous ne tirerez pas tous les avantages du vapotage si vous n’arrêtez pas complètement de fumer des cigarettes.
Comment choisir l’e-cigarette qui me convient ?
Il existe différents types de cigarettes électroniques, notamment les stylos à vape, les barres à vape, les dispositifs à dosettes, les mods et les cigalikes. Elles peuvent être rechargeables ou jetables.
Il est également important de choisir le bon dosage de nicotine dans votre e-liquide, qui dépendra de votre consommation de tabac. Vous pouvez obtenir des conseils sur les modèles et les e-liquides auprès d’un magasin de vape spécialisé.
Les cigarettes électroniques sont-elles sûres ?
En France, les e-cigarettes sont soumises à une réglementation stricte en matière de sécurité et de qualité.
Le vapotage n’est pas totalement exempt de risques, mais il ne représente qu’une petite fraction des risques liés à la consommation de cigarettes. Les risques à long terme du vapotage ne sont pas encore clairs.
Les cigarettes électroniques ne produisent ni goudron ni monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs de la fumée de tabac.
Le liquide et la vapeur contiennent certains produits chimiques potentiellement dangereux que l’on trouve également dans la fumée de cigarette, mais à un niveau beaucoup plus faible.
Qu’en est-il des risques liés à la nicotine ?
Si la nicotine est la substance qui crée la dépendance dans les cigarettes, la plupart des dangers du tabagisme proviennent des milliers d’autres substances chimiques présentes dans la fumée du tabac, dont beaucoup sont toxiques.
La thérapie de remplacement de la nicotine (TRN), largement utilisée depuis de nombreuses années pour aider les gens à arrêter de fumer, est un traitement sûr.
L’utilisation des e-cigarettes est-elle sûre pendant la grossesse ?
Peu de recherches ont été menées sur la sécurité des e-cigarettes et des e-liquides pendant la grossesse. On ne sait pas si la vapeur est nocive pour le bébé pendant la grossesse.
Si vous êtes enceinte, les produits de TSN autorisés, tels que les patchs et les gommes, sont l’option recommandée pour vous aider à arrêter de fumer.
Mais si l’utilisation d’une e-cigarette vous aide à arrêter de fumer et à rester non-fumeuse, elle est beaucoup plus sûre pour vous et votre bébé que de continuer à fumer.
La vapeur des e-cigarettes est-elle dangereuse pour les autres ?
Jusqu’à présent, rien ne prouve que le vapotage soit nocif pour les personnes qui vous entourent.
Ceci est à l’opposé du tabagisme passif (fumée secondaire), dont on sait qu’il est très nocif pour la santé.
