Les troubles digestifs sont parmi les problèmes les plus courants qui touchent de nombreuses personnes de tout âge. Ils peuvent apparaître à n’importe quel moment et n’importe quelle saison. C’est le cas par exemple durant la période estivale. Sachez que la chaleur de l’été peut avoir des conséquences sur la manière dont votre corps digère les aliments. A cela s’ajoutent la déshydratation, une préparation inadéquate de la nourriture, et même le choix de celle-ci. A cause de cela, de nombreuses personnes sont victimes des troubles digestifs en été. Or, il est possible d’avoir une meilleure digestion pendant cette saison tout en profitant des beaux jours et en célébrant les plaisirs de la table en agréable compagnie. Comment y parvenir ?
Augmenter les apports en fibres et en probiotiques
Les fibres sont des éléments indispensables pour améliorer la digestion. Elles favorisent une bonne digestion en participant à l’élimination des déchets de votre organisme. Vous pouvez le trouver dans les fruits et les légumes. Profitez de les manger, car ils sont si nombreux durant la saison d’été. Les céréales et les légumineuses renferment également des fibres. Cependant, même si les fibres sont bonnes pour la digestion, ne faites pas en trop. En effet, un excès de fibres peut irriter le système digestif.
Concernant les probiotiques, ils favorisent un bon transit en agissant sur le microbiote intestinal. En outre, ils permettent à la dégradation des aliments, grâce à cela, ils améliorent la digestion. Pour vous enrichir des probiotiques, consommez des aliments fermentés. Mais vous pouvez également prendre des compléments alimentaires comme sur cette page pour faire plein de probiotiques.
Limiter la consommation de certains aliments
Pour être en bonne santé tout au long de l’année, il est indispensable de consommer tous les aliments. Comme ça, l’organisme obtient tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. Cependant, certains aliments sont à consommer en faible quantité pour pouvoir bénéficier des bienfaits des nutriments qu’ils contiennent. En effet, lorsqu’ils sont en excès, ils deviennent mauvais pour la santé. C’est aussi le cas pour le confort digestif. Pour améliorer votre digestion, vous devez limiter la consommation de certains aliments surtout cet été.
Pour cela, limitez la consommation des aliments gras (fromage, pâtisserie, charcuterie, plats en sauce), trop épicés et trop salés. Ils compliquent et ralentissent la digestion lorsqu’ils sont en excès. Réduisez également les aliments sucrés, car ils peuvent provoquer des flatulences et des ballonnements. A cela s’ajoutent les féculents et les farineux. Lorsqu’ils sont en grande quantité, ils ont tendance à constiper. L’alcool est fortement déconseillé puisqu’il est mauvais pour la santé en général.
Opter pour une bonne hygiène de vie pour une meilleure digestion
Outre l’alimentation, une bonne digestion passe aussi par une bonne hygiène de vie. Dans ce cas, hydratez-vous suffisamment surtout en forte chaleur. Vous devez boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour. En outre, prenez trois repas par jour à des heures fixes. Lorsque vous mangez, restez calme et prenez le temps de mâcher avant d’avaler. Privilégiez également les modes de cuisson plus saines pour assurer une bonne digestion.
A part cela, faites du sport régulièrement parce qu’il vous aide à mieux digérer et assimiler les nutriments. Pas besoin d’aller dans une salle de sport, des exercices physiques réguliers peuvent suffire. La marche, le vélo et la natation surtout cet été, font partie des activités physiques que vous pouvez pratiquer. Sachez aussi que ces activités vous aident à gérer votre stress. Celui-ci qui est l’un des éléments qui peuvent perturber la digestion.
Ainsi, pour avoir une meilleure digestion cet été, suivez ces quelques conseils. Cependant vous devez les appliquer non seulement en été, mais à toutes les saisons.
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