Le Stand up paddle (ou SUP) est un sport très facile et ludique à effectuer. Il consiste à se déplacer debout sur une grande planche avec une pagaie. Il s’agit d’une activité assez bénéfique pour l’homme. Il participe à l’amélioration de la santé mentale et à la réduction du niveau de stress.
Toutefois, d’autres avantages sont à tirer de ce sport. Découvrez donc les bienfaits que procure le Paddle.
Le stand up paddle est une activité bénéfique sur le plan sanitaire
En dehors de l’aspect mental, plusieurs avantages d’ordre sanitaire peuvent être tirés de ce sport. Être à l’extérieur à l’air frais et procurer à son corps la possibilité d’absorber de la vitamine D permet de renforcer le système immunitaire. L’aspect fitness n’est pas à occulter.
Sur mer, vous êtes debout sur une planche et glissez dans l’eau à l’aide d’une pagaie. L’équilibre sur l’eau provient alors de la volonté de tout le corps. Les fessiers, les abdominaux, les quadriceps et les autres muscles stabilisateurs doivent être utilisés. Ces derniers vous empêchent de chuter dans l’eau. Cela vous offrira une meilleure séance de gainage.
Le haut de votre corps et les muscles rotateurs doivent entrer en action pour vous propulser dans l’eau. Bien évidemment, pendant que les bras pagaient, les épaules, le dos et les hanches vous donnent la force de parcourir les longues distances. Le mouvement rotatif de la pagaie d’un côté puis de l’autre favorise le développement musculaire symétrique et améliore les obliques.
C’est un entraînement extérieur amusant pour tout le corps. C’est un sport sans risques pour les articulations. Cela veut dire que même si vous avez des articulations faibles, le paddle peut vous aider à rester en forme et flexible. Ne mettez pas vos articulations et vos tissus à l’usure, allez pagayer. Vous pouvez en apprendre davantage sur le paddle ici https://www.mieux-comprendre.fr/paddle/.
Le stand up paddle est un sport physique complet
Si vous n’avez jamais pagayé auparavant, préparez-vous pour l’un des meilleurs entraînements abdominaux de toute activité de plein air. Cela ne ressemble pas à un effort aussi intense lorsque vous regardez depuis le rivage. Cependant, montez sur une planche de SUP et vous découvrirez bientôt que c’est un vrai sport.
Afin de garder l’équilibre en pagayant, votre corps sollicite tous vos muscles abdominaux. De même, après un pique-nique, une heure de pagaie peut brûler des centaines de calories. La position debout pour pagayer est une activité qui protège le dos, à condition de maintenir une bonne posture.
- Continuez tout droit ;
- Penchez le haut de votre corps vers l’avant ;
- Immergez la pagaie dans l’eau autant que possible (sans ressentir de douleur) ;
- Ajustez la longueur de la pagaie de manière appropriée, ni trop longue ni trop courte.
De plus, pagayer sollicite votre tronc, ce qui renforce vos muscles abdominaux et dorsaux. Vous pourrez ensuite améliorer et affiner votre silhouette au printemps pour enfiler sans crainte votre nouveau maillot de bain à la plage. Cependant, il y a un risque qui est de devoir changer de garde-robe.
Le stand up paddle offre une proximité avec la nature
On le sait, mais on a du mal à se rendre compte que l’on passe de plus en plus de temps devant des écrans (smartphones, ordinateurs, tablettes, téléviseurs). On l’impose aussi sans le savoir aux enfants. Sortir et renouer avec l’environnement peut donc être très enrichissant.
Cette obsession de la technologie a créé un déphasage entre nous et notre existence naturelle. C’est pourquoi être immergé dans la nature est particulièrement agréable. Si vous êtes un passionné de la nature et que vous désirez la voir différemment, apprenez à pagayer. Le stand up paddle offre la possibilité de s’immerger dans la nature au sens propre comme au figuré.
Sur une pagaie, vous avez la possibilité de repérer le flux et le reflux des rivières, des lacs et des océans. Au fur et à mesure que vos pieds et vos orteils ressentent le passage de l’eau, vous pouvez vous immerger dans une rencontre intime avec la nature et ses créatures. Vous commencerez d’abord par la reconnexion, puis votre sensibilité aux questions environnementales augmentera. Cela fera certainement de vous une meilleure personne.
Le stand up paddle est un excellent moyen pour maintenir l’équilibre
Les planches à pagaie sont longues pour une raison. Si vous avez déjà essayé de surfer, vous savez que se tenir debout sur une planche est vraiment difficile et requiert une pratique régulière. Pour ce faire, les planches de surf pour débutants sont beaucoup plus volumineuses que celles utilisées par les professionnels.
Avec une plus grande surface, la planche est stable et offre une facilité de se tenir debout sans tomber. Après un peu d’entraînement, même les pratiquants paddles les plus expérimentés peuvent s’attendre à être trempés plusieurs fois. C’est parce qu’apprendre à garder l’équilibre sur la planche prend du temps. Cette sensation est similaire à la conduite d’un vélo et c’est exaltant.
Le stand-up paddle permet de se déstresser
Prendre l’eau peut apporter des résultats thérapeutiques aux personnes souffrant d’anxiété ou de problèmes émotionnels. Les sports nautiques offrent un avantage supplémentaire pour beaucoup : la photosensibilisation. Même un surfeur vous dira qu’il y a quelque chose de mystique dans la façon dont l’eau les hypnotise. Le surf et le paddle procurent la même expérience et les mêmes sensations à ce niveau.
Glisser sur une eau en mouvement doux vous permettra de vous concentrer sur votre reflet sans aucune différence notable. Cela peut être une expérience relaxante et cathartique pour de nombreuses personnes. Le stand UP paddle offre une multitude d’options pour les amateurs de sport de l’eau. Êtes-vous séduit par la pratique du sport ? Le SUP est adéquat pour le renforcement de l’endurance des muscles.
Des cours de paddle yoga s’effectuent sur des planches. Faire du yoga sur une planche de paddle peut être très relaxant. L’association du corps et de l’esprit permet d’optimiser les pauses et de rester à sec. Il s’agit d’un excellent exercice de méditation.
Pour vous défouler en travaillant vos muscles, le stand UP paddle est un sport recommandé. Très pratique, il procure une multitude de bienfaits au corps.
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