La solitude peut avoir des effets notoires sur notre santé mentale et physique. Si vous en souffrez, vous pouvez développer des comportements addictifs, être sujet au stress, à la fatigue et à divers problèmes de santé, comme le diabète, l’hypertension artérielle, les crises cardiaques, etc. Que pouvez-vous alors faire pour la combattre ?
1. Déterminer pourquoi vous vous sentez seul
Vous devez identifier pourquoi vous êtes en situation de solitude si vous voulez la vaincre. Que s’est-il passé dans votre vie ? Avez-vous perdu votre emploi ou l’un de vos proches ? Êtes-vous tombé malade ou avez-vous vécu une rupture douloureuse ?
Dès que vous avez trouvé ce qui vous a éloigné des autres, de votre famille et de vos amis, vous pouvez hiérarchiser vos besoins et cibler vos priorités. Si vous êtes au chômage, vous devez établir un plan pour trouver du travail ou penser à une reconversion professionnelle. Si vous avez eu une maladie grave, vous devez retrouver petit à petit vos forces en pratiquant des exercices physiques ou en suivant des thérapies et des soins spécifiques. Si vous vous êtes séparé de votre amoureux/amoureuse, vous devez faire le deuil de votre ancienne relation amoureuse.
Vous ne devez donc pas vous enfermer dans votre bulle quand quelque chose ne va pas dans votre vie. Vous devez chercher des solutions à vos problèmes. Ce changement d’état d’esprit n’est pas facile à réaliser, mais c’est essentiel pour remédier à votre sentiment de solitude.
2. Prendre soin de soi-même
La solitude peut nuire à l’état psychologique d’un individu. Pour vous dire à quel point ce sentiment est néfaste, sachez qu’une étude faite sur 7 ans en 2015 affirme que la solitude peut entraîner une mort précoce autant que fumer 15 cigarettes par jour. La perte des liens sociaux ou une vie relationnelle insatisfaisante peut donc pousser chacun de nous à s’isoler des autres et à se traiter moins bien. Si vous constatez que c’est ce que vous vivez actuellement, il est temps que vous repreniez du poil de la bête. Vous devez recommencer à prendre soin de vous. C’est important avant de renouer avec les autres et de vivre une nouvelle histoire d’amour.
Vous devez alors soigner votre apparence, faire du sport ou des activités artistiques. Répertoriez vos passions. Qu’est-ce qui pourra vous procurer du bien-être ? Un relooking ou un voyage ? Surtout, vous ne devez pas négliger les petits plaisirs qui ne vous semblent pas très importants. Puis, vous pouvez lister vos compétences et vos talents, même les plus petits. Vous pouvez relire de temps en temps cette liste pour stimuler votre confiance en vous.
3. Combattre la négativité
Selon les chercheurs, la solitude rend ses victimes plus négatives et plus critiques. Si vous en souffrez, vous devez combattre la négativité.
Déterminez quand vos croyances pessimistes empiètent sur votre bienveillance et votre confiance dans la vie et dans les autres. Ensuite, efforcez-vous de trouver des arguments qui les contredisent. Puis, pratiquez chaque jour des exercices de gratitude. Cela vous permettra de vous remémorer des beaux moments de la journée et vous apprendra à ne plus trop vous plaindre de la vie. Enfin, essayez de noter chaque jour 3 évènements positifs.
4. Vous relier aux autres
Si vous négligez les petits liens du quotidien, vous allez vous isoler des autres et ressentir encore plus de la solitude. Vous devez alors nourrir chaque jour les échanges avec vos collaborateurs, vos voisins et même avec les commerçants où vous vous procurez divers produits. Vous comprenez l’idée, n’est-ce pas ? C’est de tisser des liens différents.
Concernant l’amour, si vous n’êtes pas encore prêt pour une nouvelle relation, vous pouvez toujours vous rendre sur les sites de rencontre. Vous pouvez y réaliser votre quête de grand amour. Les statistiques ne mentent pas. Vous pouvez y trouver une personne compatible avec vous.
Vous pouvez également rejoindre un groupe d’activité (randonnée, lecture, cuisine, etc.). Enfin, n’hésitez pas à prendre soin des autres. Vous pouvez par exemple faire du bénévolat dans un établissement pour personnes âgées ou passer vos week-ends dans un refuge pour animal.
