Le fait de dormir en couple est agréable et réconfortant, mais peut aussi s’avérer gênant si vous ne savez pas vous y prendre. Vous souhaitez emménager avec votre âme sœur, mais vous craignez de ne pouvoir arriver à partager votre espace de couchage et faire de bonnes nuits de sommeil ? Voici tout ce qu’il faut pour bien dormir en couple.

Se procurer un lit et un matelas adapté aux besoins d’un couple

Le lit coffre en 160 x 200 cm minimum est le premier achat à effectuer pour être sûr d’arriver à dormir avec votre moitié. D’après une étude menée en 2013, les lits présentant ces dimensions répondent parfaitement aux besoins de confort d’un couple. À noter que pour adopter ce type de mobilier de couchage, vous devez disposer d’un espace suffisant dans votre chambre à coucher afin de pouvoir l’installer.

Par ailleurs, l’acquisition d’un matelas en mousse à mémoire de forme peut aussi vous permettre de réussir à dormir en couple. Ce matelas a l’avantage d’être enveloppant, donc d’amortir les mouvements, ce qui favorise une bonne indépendance de couchage. Vous avez aussi la possibilité de choisir un couchage de relaxation à double commande qui offre à chacun son propre espace de couchage.

Choisir des oreillers en tenant compte de vos besoins et de ceux votre partenaire

En achetant des oreillers, les deux partenaires choisissent généralement les mêmes. Cela est déconseillé, car chaque coussin doit répondre aux besoins de chaque utilisateur. En effet l’épaisseur de votre coussin dépend de la position que vous adoptez souvent en dormant.

Si vous aimez vous coucher sur le ventre, vous devrez choisir un oreiller ayant une faible épaisseur (fin). Par contre, les oreillers d’environ 11 cm de hauteur sont recommandés pour les personnes qui dorment sur le dos. Enfin, les oreillers épais d’au moins 15 cm seront les plus appropriés si vous avez l’habitude de dormir sur le côté.

La souplesse ou la fermeté de votre coussin dépend également de votre corpulence. Si vous avez une morphologie fine, il est préférable d’adopter un oreiller souple qui accueille avec légèreté vos cervicales. Plus votre carrure est large, plus vous avez besoin d’un oreiller ferme qui offre un bon maintien à votre nuque.

Le garnissage de votre oreiller doit être choisi en fonction de vos éventuels problèmes de santé. Si vous transpirez abondamment la nuit, achetez les oreillers en plumes et duvet qui sont respirants. Pour les personnes ayant des douleurs à la nuque, l’oreiller en mousse à mémoire de forme est l’idéal pour d’excellentes nuits. Enfin, les oreillers synthétiques en polyester sont les plus appropriés à ceux qui ont souvent des allergies durant leur sommeil.

Utiliser deux couettes différentes et conjuguer les cycles de sommeil

Pendant que vous dormez, il est impossible de toujours avoir le contrôle de vos actions. Il arrive souvent que vous fassiez des gestes involontaires même si vous vous trouvez près de votre partenaire. Ainsi, vous pouvez tirer totalement la couette de votre côté lorsque vous dormez en couple, ce qui risque de gêner votre moitié pendant son sommeil.

Afin d’éviter ces situations contrariantes, il est préférable d’opter pour l’utilisation de deux couettes distinctes. Ainsi, chacun disposera d’une couverture qui lui sera propre et ne sera plus dérangé durant son repos.

Par ailleurs, votre endormissement est grandement conditionné par la présence de votre partenaire, que vous le vouliez ou non. Si vous ne prenez pas l’habitude de vous mettre au lit au même moment, il vous sera difficile de trouver le sommeil réparateur. En effet, pendant qu’un des dormeurs sera profondément endormi, son partenaire peut perturber malgré lui son sommeil au coucher.

A contrario, c’est parfois le dormeur qui, en phase de sommeil paradoxal, bouge énormément, empêchant l’endormissement de sa moitié. Il est alors important de rapprocher votre heure du coucher de celle de votre partenaire pour mieux dormir en couple.